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BENEFÍCIOS DA ÁGUA

Veja todos os Benefícios da Água

BENEFÍCIOS DA ÁGUA – A água é essencial para a sobrevivência dos seres humanos. O seu consumo nos traz muitos benefícios para o nosso corpo. Equilíbrio vital, a saúde, importante para a manutenção do nosso organismo, A quantidade de água que consumimos diariamente desempenha um papel muito importante, para manter nosso corpo saudável e funcionando bem.

Beber uma boa quantidade de água, durante o dia oferece enormes benefícios, para a nossa saúde. Saiba um pouco mais abaixo sobre este que sendo, um dos liquido mais maravilhoso do mundo, onde sem ele, a vida seria impossível.

Benefícios da Água para o Corpo Humano

A composição mineral da água é fundamental para o nosso metabolismo e regeneração de nosso corpo.

Tem efeito hidratante superior a outras bebidas

Regula nossa temperatura corporal e ajuda na digestão.

É rica em minerais essenciais para o nosso organismo como o magnésio, sódio e cálcio

 Dicas para manter o organismo hidratado

Beba água ao longo do dia (entre 1,5 a 3 litros, ou seja, mais de oito copos);

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Aumente a ingestão de alimentos e de outros líquidos, que já em si a contêm, como é o caso da fruta, dos legumes, dos iogurtes, do leite e dos sumos;

Leve água sempre que trabalhar ou participar em eventos no exterior;

Hidrate-se antes, durante e após a prática de exercício físico;

Lembre-se que as bebidas alcoólicas desidratam e as bebidas açucaradas não são eficazes para hidratar;

Ingira mais água nos momentos de maior risco de desidratação;

Utilizar roupas de cores claras e pouco apertadas nos dias de maior calor.

Evitar exposições prolongadas ao sol;

Oferecer água aos idosos e às crianças, várias vezes ao longo do dia.

Quantidade de Agua que se deve Beber

Pessoas que praticam atividade física precisam tomar ainda mais de cerca de 500 ml a 1 litro de água por cada hora de atividade física, principalmente se transpirar muito durante o treino.

Não se deve ser mais água do que a quantidade ideal para você porque o consumo de água em excesso faz mal, especialmente em casos de insuficiência renal ou retenção de líquidos porque pode prejudicar o funcionamento dos rins.

Vídeo sobre os Benefícios da Água

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