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FRUTAS QUE ENGORDA – LISTA

As frutas são alimentos muito nutritivos e geralmente estão associadas a uma boa alimentação, com hábitos saudáveis. Algumas são até bastante indicadas para pessoas que estão em dieta para perder peso, mas é preciso conhecê-las, pois também podem ajudar a engordar, já que contém frutose, um tipo de açúcar que gera energia em excesso e quando acumulada se transforma em gordura. Entre as frutas mais ricas em calorias estão o abacate, o coco e a manga. O mamão, que é muito usado para regular o intestino, uma fruta bastante consumida, também pode colaborar para a aquisição de peso se for consumido em demasia. Uma fatia de mamão tem noventa calorias, é o correspondente a comer um pão francês pequeno. Lista das Frutas que Engordam: Menos calóricas – acerola, carambola, morango, melão e melancia; Valor calórico intermediário – abacaxi, ameixa, caju, figo, graviola, jabuticaba, kiwi, laranja, maçã, manga, pêra, pêssego e tangerina; Mais calóricas – abacate, açaí, banana, caqui, cereja, coco, goiaba, mamão, maracujá e uva. Dica: É indicado que as frutas sejam consumidas nos lanches durante o dia ou como sobremesa, substituindo os doces mais calóricos. Quando são feitos sucos de frutas, a quantidade de fibras é muito menor que a furta in natura, por isso diminui a sensação de saciedade. É importante saber que as frutas não devem substituir nenhuma das principais refeições, almoço e jantar.
Frutas que Engorda

FRUTAS QUE ENGORDA – LISTA – Um dos alimentos mais consumidos no dia a dia de muitas pessoas, as frutas, em destaque, mas muitos não tem conhecimento que algumas possuem altos teores calórico.

Temos sim que nos cercar de certos cuidados para o consumo. Muitas vezes este tipo de alimento indicados para pessoas que estando em algum tipo de dieta na busca de perder peso.

Se munir de algumas informações relacionadas se faz muito importante, para realmente sabermos as melhores frutas para consumo, para este e outros seguimentos, seja dietas e outros objetivos. Entre as frutas mais ricas em calorias destacamos o abacate, o coco e a manga, que geralmente sendo muito usado para regular o intestino,

Dentre este e outros itens relacionados, temos que buscar sim algumas informação, para realmente sabermos qual tipo de fruta consumir e para qual finalidade. Acompanhe abaixo algumas boas dicas.

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Lista das Frutas que Engordam

Menos Calóricas

Acerola

Carambola

Morango

Melão

Melancia

 Valor Calórico Intermediário

Abacaxi

Ameixa

Caju

Figo

Graviola

Jabuticaba

kiwi

Laranja

Maçã

Manga

Pêra

Pêssego

Tangerina

 Mais Calóricas

Abacate

Açaí

Banana

Caqui

Cereja

Coco

Goiaba

Mamão

Maracujá

 Uva

Dica

É indicado que as frutas sejam consumidas nos lanches durante o dia ou como sobremesa, substituindo os doces mais calóricos. Quando são feitos sucos de frutas, a quantidade de fibras é muito menor que a furta in natura, por isso diminui a sensação de saciedade.

É importante saber que as frutas não devem substituir nenhuma das principais refeições, almoço e jantar.

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