VEGETARIANA E GRÁVIDA – DICAS DE COMO SE ALIMENTAR – Todos sabemos que o momento da gestação sendo os mesmos um dos mais aguardados na vida da grande maioria das mulheres. Este sendo o momento em que o bebê, inicia o seu desenvolvimento, momento este, em que o corpo das mulheres, iniciam as suas modificações, sejam elas funcionais e estruturais já no inicio da geração do bebê.
COM CERTEZA, UM DOS MOMENTOS MAIS MÁGICO DA HUMANIDADE, A CHEGADA DE UM BEBÊ
A forma de se alimentar, ira fazer toda a diferença em relação a gestação do bebe, vegetariana ou não, não ira fazer muita diferença, tendo em vista, que este seguimento, também sendo completamente nutritivo e oferece todas as possibilidades de uma gestação segura. O importante esta em manter uma alimentação balanceada, para uma boa formação para o seu bebe, e também uma boa estrutura, para o seu corpo pós parto. Acompanhe abaixo algumas boas dicas para todas as futuras mamães.
Vegetariana e Grávida – Dicas de Como se Alimentar
Em uma gravidez se faz necessário aumentar ao menos trezentas calorias no valor diário da sua alimentação, onde o organismo do bebê, necessita de energia suficiente para realizar etapas do seu desenvolvimento.
As proteínas são necessárias em grande quantidade, ao longo de toda gestação. Elas são responsáveis por formar todo o organismo do feto. Em uma alimentação não vegetariana, podemos encontrá-las mais facilmente em carnes, de maneira geral.
Para as vegetarianas, é recomendado o aumento de consumo de produtos vegetais que tendem a fornecer uma boa quantidade de proteínas, como o leite de soja, leguminosas e o tofu. Se você já consome esse tipo de alimento, é aconselhável que aumente a quantia.
O cálcio é importante para a formação do tecido ósseo. Também auxilia na reposição do mesmo por parte das futuras mamães. Em uma alimentação vegetariana, deve-se aumentar o consumo de produtos de soja, grãos e cereais e frutas que são ricas em cálcio.
Se isso não for o suficiente, procure seu médico, ele pode prescrever um tratamento com complexos vitamínicos. O cálcio depende da Vitamina D para a sua absorção, por isso é recomendado que as doses dessa vitamina estejam em dia.
O ácido fólico e a Vitamina B12 também são de suma importância. O ácido fólico regula o desenvolvimento do tecido neural, enquanto que a Vitamina B12 controla a divisão celular.
Esses processos são muito importantes, principalmente nos três primeiros meses de gestação. Este é um pouco forte das dietas vegetarianas! Com poucas porções de folhas verdes a quantidade diária de ácido fólico já é atingida.
Para a Vitamina B12, um aumento das porções de alimentos a base de soja e cereais é necessário.