BENEFÍCIOS DA VITAMINA C – DICAS – Engana-se quem pensa que a Vitamina C, nos auxilia somente na cura de gripe, resfriado. Esta vitamina atua em inúmeros benefícios, sendo um nutriente necessário para a reparação e manutenção das células dos ossos, atuando no combate a infecções em geral, bem como outros inúmeros benefícios a nossa saúde.
AS VITAMINAS SEMPRE TRAZENDO ÓTIMOS BENEFÍCIOS A NOSSA SAÚDE
Atuando também com fatores importante, que reduz a propensão de contrair câncer, doenças cardiovasculares e outros males. Estas sendo algumas vantagens, que a vitamina C, nos oferece, dentre outros para a nossa saúde. Sempre que possível, vamos consumir, algumas frutas, que nos ofereça, esta maravilhosa vitamina. Acompanhe abaixo mais alguns ótimos benefícios, que a mesma vindo a nos trazer para o nosso organismo.
Veja alguns Benefícios da Vitamina C
Benefícios da Vitamina C Contra o Stress: A Vitamina C sendo capaz de provocar uma diminuição nos níveis de Cortisol, hormônio que é estimulado pelo estresse e que é responsável por muitos de seus efeitos nocivos.
Benefícios da Vitamina C no Tratamento do Câncer: Estudos realizados, vindo a constatar que um alto consumo de frutas e legumes, ajudam a diminuir os riscos de vários tipos de câncer. Os estudos mostraram também que o aumento do consumo de Vitamina C está ligado a uma diminuição da possibilidade de ocorrer cânceres de pulmões, boca, cordas vocais, garganta, do cólon, do reto, do estômago e do esôfago.
Benefícios da Vitamina C Para o Humor: A Vitamina C desempenha um papel fundamental na produção de neurotransmissores, como a norepinefrina. Eles afetar o humor de uma pessoa, e são fundamentais para o bom funcionamento do cérebro.
A Vitamina C Ajuda no Controle da Asma: O Vitamina C também ajuda a reduzir os sintomas de asma. pois, ajuda a proteger contra os efeitos prejudiciais de contaminação do corpo humano, o que muitas vezes resulta em sintomas semelhantes à asma.
Benefícios da Vitamina C Para Diabetes: Uma das principais razões para a Diabetes, encontrado em vários estudos, é devido aos baixos níveis de Vitamina C. Suplementos de vitamina C são benéficos no tratamento da diabetes, eles ajudam no processamento de insulina e glicose.
Benefícios da Vitamina C Para o Sistema Imunológico: A Vitamina C é amplamente conhecida pela sua contribuição para o sistema Imunológico do corpo e a sua estimulação dos glóbulos brancos do sangue.
Benefícios da Vitamina C Para Beleza: As funções antioxidantes também trabalham em favor da beleza, combatendo efeitos indesejáveis do envelhecimento sobretudo na pele. A degradação da pele é retardada por níveis adequada de Vitamina C, prevenindo o aparecimento das rugas.
Benefícios da Vitamina C Para Hipertensão: Portadores de hipertensão estão em um alto risco de desenvolvimento de doenças cardiovasculares. O consumo diário de Alimentos Ricos em Vitamina C ajuda na redução da pressão arterial do corpo.
Quanto de Vitamina C é Suficiente
A dosagem mínima necessária de vitamina C varia conforme a idade, o sexo e outros fatores. Em crianças e adolescentes, a dosagem necessária aumenta conforme o crescimento, variando de 15mg por dia até 65mg por dia.
Em homens adultos, a dosagem mínima é de 90mg por dia, enquanto para mulheres adultas 75mg por dia são suficientes.
Onde encontrar Vitamina C
A maioria das pessoas não tem problemas quando se trata de saber onde encontrar vitamina C. Muitas de suas fontes naturais são de amplo conhecimento, sobretudo as frutas cítricas como a laranja e o limão.
Há, entretanto, outras frutas que servem como fonte de vitamina C, como o kiwi, a manga, o mamão e o abacaxi. Bagas, como o morango e as moras, também são ricas em vitamina C, bem como as melancias.