FLACIDEZ NAS PERNAS – O QUE FAZER – Um tipo de acontecimento que vindo a atingir ambos os sexos e idades. Estando diretamente ligado a vários fatores. A Flacidez, a cada ano mais presente, atingindo um número maior de pessoas em todo o mundo. Um dos fatores, que podemos destacar com muita ênfase, sendo o excesso de gordura, geralmente, vindo a se localiza, em especial em algumas regiões externa e interna em nosso corpo, onde vamos destacar as externas, as mais visível.
SOMOS O QUE COMEMOS, E O QUE PRATICAMOS
Vários fatores vindo a contribuir para que este quadro, vindo a se instalar, em algumas partes do nosso corpo. Onde podemos destacar, a nossa cintura, em primeiro lugar, com certeza, um dos local, onde se inicia o processo e se estendendo gradativamente, para outras partes, como: pernas, braços, pesco e outros. Podemos evitar que este tipo de acontecimento possa ocorrer. Iniciando, com algum tipo de exercício, ligado a uma boa alimentação.
MUDANÇA DE COMPORTAMENTO, PODENDO MUDAR TODO O NOSSO METABOLISMO, PARA MELHOR
Somado a tudo isso, podemos destacar que estamos no caminho certo. Vamos nos ater, a estes tipo de problema, o quanto antes, mudarmos o nosso comportamento, mais saúde e muito menos problemas conquistaremos ao longo da nossa existência. Acompanhe abaixo algumas boas dicas de como evitar este e outros problemas para a sua saúde.
Dicas de Exercícios para as Pernas
Antes de iniciarmos qualquer tipo de exercício, certifique-se se está tudo ok com sua saúde se esta tudo em perfeito estado, para evitar qualquer risco a sua saúde, faça uma avaliação médica antes de iniciar.
Os exercícios físicos sendo de sua importância, mas infelizmente algumas pessoas não pode praticar nenhum tipo de atividade restrição total.
Aliado aos exercícios para as pernas, uma alimentação correta e balanceada, se faz muito importante, onde sê possível, evitarmos os excessos: carnes gordas, doces e se possível consumir também frutas, verdura, carnes magras e legumes.
A água se faz muito importante para a nossa saúde, se possível, ingerimos ao menos 2 litros de água todos os dias, evitando desta forma inchaços e outro males que a falta da água vindo a nos trazer.
Alimentos para Combater a Flacidez
1. Clara de ovo – É rica em proteínas, principalmente em leucina, que reduz a perda de massa magra.
2. Batata-doce – Muito rica em potássio, oferecendo muita resistência a nossa pele, combatendo inclusive a flacidez
3. Folhas verde-escuras – São ricas em antioxidantes, que impedem a ação de radicais livres nas células e evitam o envelhecimento e perda de elasticidade precoce da pele em todo o corpo.
4. Leguminosas – São ricas em minerais que ajudam na síntese do colágeno, substância que garante a elasticidade dos tecidos, inclusive da pele.
5. Aveia – Contém altas quantidades de silício, um mineral reconstrutor que age na síntese do colágeno para firmar a pele.
6. Frutos do mar – São ricos em cobre, que também age positivamente na absorção do colágeno.
7. Tomate – Contém licopeno, que dificulta a ação dos radicais livres sobre as células e também é rico em vitamina A, importante para a elasticidade da pele.
8. Arroz integral – Rico em fibras e vitaminas do complexo B, contribui de maneira geral para a firmeza da pele.
9. Frutas vermelhas – São excelentes fontes de vitaminas A e C, que agem contra os radicais livres e combatem a flacidez nas pernas.
10. Goiaba – Uma das poucas frutas não cítricas que possuem uma grande quantidade de vitamina C, que age contra os radicais livres e combate o envelhecimento