VITAMINA D E SEUS BENEFÍCIOS – Conhecida como a vitamina do sol, sendo a única que o nosso organismo conseguem produzir. A vitamina D nos proporciona vários benefícios, assim como: Promover a absorção do cálcio e do fósforo, que são importantes para o desenvolvimento e manutenção dos ossos dentes e outros.
VITAMINA “D” CONQUISTADA ATRAVÉS DO SOL
Reforça o sistema imunitário e preveni certos tipos de cancro, o nosso corpo precisa de um fator fundamental para produzir a sua própria vitamina ‘D’, esta reposição sendo adquirida através do sol. Nós necessitamos no mínimo de 10 a 15 minutos de luz solar, para produzir a vitamina D em quantidade suficiente. Para quem vive em locais mais frios, devem optar por alguns suplementos alimentares, para conseguir os benefícios da vitamina D.
Já para quem reside em locais de muito calor, mas também passam por meses de Inverno não é difícil ingerir vitamina D em suplemento. Estudos recente mostra que cerca de 60% das pessoas envolvidas no teste tinham quantidades inadequadas de vitamina D no organismo, mesmo sendo tão fácil ingerir a vitamina.
Benefícios da Vitamina “D”
Protege o coração: A vitamina D participa do controle das contrações do músculo cardíaco, necessárias para bombear o sangue para o corpo. Além disso, ela permite o relaxamento dos vasos sanguíneo e influencia na produção do principal hormônio regulador da pressão arterial, a renina.
Fortalece os ossos: A vitamina D é necessária para a absorção do cálcio pelos ossos. Pessoas com deficiência de vitamina D chegam a aproveitar 30% menos de cálcio proveniente da dieta.
Gravidez segura: A vitamina D é muito importante para as gestantes. No primeiro trimestre a falta dela pode levar a abortos. Em casos de abortos múltiplos no início da gravidez, pode ser que o sistema imunológico da mãe esteja rejeitando a implantação do embrião.
Boa para prevenir e controlar o diabetes: O fato da vitamina D influenciar a produção de renina também é interessante para prevenir o diabetes, pois a falta desta substância favorece a doença. Além disso, a produção de insulina pelo pâncreas requer a participação da vitamina D.
Boa para os músculos: A vitamina D contribui para a força muscular, portanto, sua ausência leva a perda dessa força e aumenta o risco de quedas e fraturas. Uma pesquisa feita pela Universidade de Zurique com pessoas acima de 65 anos observou que o consumo de vitamina D pode diminuir o risco de quedas em 19%.
Previne e ajuda no tratamento do câncer: A falta de vitamina D favorece 17 tipos de câncer, como os de mama, próstata e melanoma. Isto ocorre porque a substância participa do processo de diferenciação celular, que mantém as células cardíacas como células cardíacas, as da pele como da pele e assim por diante