Conheça as 7 dicas para emagrecer, incríveis e que funcionam, confira agora!
7 DICAS PARA EMAGRECER: AS MELHORES PRA VOCÊ! – Há diversos casos de pessoas que aliando uma alimentação saudável, com exercícios físicos, conseguiram perder muito peso. Essas pessoas, além de passarem a ser mais saudáveis, se sentem bem quando se olham no espelho. Até os níveis de doenças relacionadas a obesidade diminuem. Veja as dicas coletadas por pessoas que passaram por essa reeducação alimentar e diária com os nutricionistas.
Dieta da alimentação fracionada
Comer a cada 3 horas pouca quantidade de alimentos leves, visto que isso evita que a pessoa coma uma grande quantidade de uma vez só. Com algumas colheradas, mesmo que não enchamos o estômago, aumenta a saciedade acabando com aquele vazio no estômago. A alimentação fracionada evita que o corpo faça reservas (aumente gordura) para estar preparado a passar vários períodos em jejum. Deve ser alimentos com baixos índices glicêmicos.Você pode alternar os períodos sem fome, com alimentos como iogurtes ou probioticos como o simfort.
Beber muito líquido ao dia
Eliminar os refrigerantes, achocolatados, sucos não – naturais e deixar somente os mais saudáveis como iogurte natural, água de coco e chás sem açúcar. Acontece que quanto mais urinamos, mais eliminamos toxinas do corpo e isso não é bom para emagrecer. A urina também não deve sair muito clara e a pessoa tendo que urinar de instante e instante, assim você está se hidratando demais.
O ideal é tomar até 2 litros de água por dia. Note que também conta as frutas e qualquer alimento que contenha água. Eliminar também a bebida alcoólica, pois como sabemos, ela desidrata o corpo por causa do álcool, é por isso que vamos muito ao banheiro quando tomamos cerveja.
Vários tipos de pimenta
Pimenta demais pode prejudicar o corpo, até causando hemorroidas que é quando vamos expulsar os alimentos do corpo e a irritação da pimenta continua em todo o trajeto do estômago até o intestino. Porém se usada suavemente, ela faz bem, provoca rubor, é estimulante, queima calorias, reduz desejo de comer doces. Além desses tipos de pimentas vermelhas ajudar ao metabolismo com a capsaicina.
Faça caminhada ou corrida de rua todos os dias
Há vários casos de pessoas que conseguiram perder mais de 20 kg em pouco tempo mesmo sendo uma pessoa obesa fazendo caminhada.
Troque os alimentos por integrais
O pão e o arroz você pode comprar a versão integral deles e aliar essa nova alimentação com os exercícios físicos.
Corte alimentos pesados
Gorduras, frituras e doces você tem que ir diminuindo aos poucos para emagrecer. Uma carne frita você pode fazer grelhada. O feijão, evite que ele seja feito com carnes pesadas.
Conheça a Chia
É uma semente que quando molhada, libera uma gelatina. Assim, quando nos alimentamos com ela, demora a dar fome pois essa gelatina envolve a parede do estômago. Além disso, ela também possui propriedades que ajudam a emagrecer.
Conclusão
Bom pessoal, espero que tenham curtido essas dicas para emagrecer, e que elas realmente te ajudem a ficar bem.
Dúvidas e sugestões de novos artigos, podem deixar nos comentários!